Relacionarmo-nos com outra pessoa nem sempre é fácil, mas quando temos medos antigos que nos levam a agir de forma irracional, pode ser ainda mais difícil.

Sente que tem de ser perfeito em tudo para não ser rejeitado? Fixa demasiado em cima e exigente quando sente a outra pessoa a afastar-se? Entra em pânico quando não lhe respondem de imediato a uma mensagem, email ou telefonema? Tenta compensar esses medos através da comida ou até de algumas bebidas?

Quando respondemos sim a estas perguntas, revelamos medos e inseguranças que já nos acompanham há algum tempo, e que nos vão certamente levar a cometer alguns actos que acabarão por afastar o outro.
Ao aprender a reconhecer os nossos erros torna-se mais fácil libertarmos-nos deles, para uma relação muito mais saudável e feliz com os outros, e essencialmente com nós mesmos!

1. Medo do abandono
Por vezes sentimos que a pessoa com quem estamos não é de confiança ou é até instável. Pode de facto ser esse o caso, mas muitas vezes o nosso medo de sermos abandonados vai ver no outro uma falta de apoio e distância que na realidade não estão lá.
Isto vai levar a reações como:
- Tornarmo-nos demasiado carentes
- Começar a provocar discussões (consciente ou inconscientemente) para testar a relação
- Envolvermo-nos com pessoas que não estão ao nosso alcance - por viverem noutra cidade, estarem noutra relação, terem horários incompatíveis...
- Evitarmos envolver-nos numa relação séria para não passarmos pelo abandono

Estes comportamentos tendem a ser auto proféticos, ou seja, acabamos por fazer com que aconteça aquilo que mais temíamos.

2. Medo de ser magoado
Quando se cresce num ambiente onde não nos sentimos seguros ou éramos mesmo magoados, é provável que este receio continue a acompanhar-nos o que pode levar a:
- Estarmos constantemente à espera de um sinal de traição ou abuso
- Suspeitamos que hajam segundas intenções quando recebemos gestos de carinho
- A vulnerabilidade junto de outra pessoa é muito difícil ou mesmo impossível
- Acabamos muitas vezes por ceder e fazer a vontade do outro para que não se zangue
- Somos nós quem ataca primeiro como proteção contra o mau trato que já estamos à espera
- Evitamos a proximidade pelo receio de sermos magoados
- Os relacionamentos tornam-se um pesadelo pois não se confia em ninguém

3. Medo de não ter apoio quando mais precisarmos
Se ao crescer não tivemos apoio, atenção, orientação e compreensão, é possível que em adultos as nossas reações vão refletir esse carência:
- Zangamo-nos e ficamos mais exigentes quando não recebemos o que necessitamos
- Acabamos por ser atraídos para pessoas que não expressam as suas emoções
- Não nos revelamos aos outros com medo das suas reações, pois sentimos que precisamos da sua aprovação
- Quando não obtemos o amor e compreensão que queremos ressentimos de imediato o outro

4. Medo de não ser suficientemente bom
Quando sentimos que não prestamos, que não somos merecedores, que temos um problema qualquer ou não somos sequer dignos de amor, podemos ser levados a reagir de determinadas formas:
- Sermos atraídos por pessoas que nos criticam
- Criticamos mais os outros
- Escondemos quem somos verdadeiramente
- Temos muita dificuldade em ouvir críticas, mesmo que construtivas
- Estamos sempre a comparar-nos aos outros desfavoravelmente

5. Medo de fracassar
Um dos maiores medos que pode levar a que nenhuma relação funcione é o de achar que o fracasso é inevitável, por acharmos que por não sermos tão espertos, talentosos ou bem sucedidos como as outras pessoas, não é possível que alguém goste de nós a sério.
- Passamos a evitar discussões ou situações onde haja a possibilidade de serem feitas comparações com outras pessoas
- Permitimos que os outros nos critiquem ou minimizem os nossos feitos
- Minimizamos os nossos talentos e potenciais
- Escondemos o nosso Eu por medo de ser considerado insuficiente
- Julgamos e criticamos os outros para afastar a atenção de nós

O lado positivo é que estes medos não têm mais de continuar a fazer parte da nossa vida.
O primeiro passo é recuperar o nosso poder, pelo reconhecimento destes sentimentos - e dos comportamentos e ações que lhes estão associados; o segundo passo é aumentar o nível de atenção e de consciência da nossa vida, para aos poucos podermos começar a mudar e libertar estes hábitos.
Antes de agir, paremos um pouco, vamos ver as nossas reações no momento e perceber se estamos a reagir a algo com justificação ou se estamos a responder a algo do passado. 
Temos de nos dar tempo de amadurecer e dirigir os nossos pensamentos e sentimentos, sem nos julgarmos. Ao darmos tempo para a tempestade emocional passar, as nossas reações irão ser muito mais ponderadas, vamo-nos sentir melhores, mais confiantes e equilibrados, e não vamos assustar o nosso companheiro!

Por vezes andamos à deriva, sem saber quem somos, o que somos, porque estamos aqui. Para uns é mais fácil, fazem o que deles é esperado, aceitam a programação imposta e lá vão seguindo, dia após dia, noite após noite, sem nunca sentirem necessidade de se questionar "o que mais há para além disto?".

Esses são os sortudos, há quem diga. Mas será melhor uma vida vazia, que se repete uma e outra vez, ou uma vida incerta, insegura, que nos obriga a pensar, a questionar, a explorar, a sofrer, a sentir...?

Talvez essa existência seja mais fácil, é certo. Não que não tenha também os seus altos e baixos, faz parte! Mas passa por nós como um espetáculo a decorrer, que não espera se nos atrasarmos a comprar pipocas no intervalo. 

Agora a existência que nos faz questionar... Essa forma de encarar a vida como um mar de perguntas, como um oceano de mistérios, que quanto mais perguntamos, mais perguntas temos... Essa forma de ver o mundo, e a nós, como algo que podemos tocar, mexer, experienciar... Essa existência tão nossa, e que apesar de poder ser por vezes mais dura, tanto lutamos para manter, para não deixar que a levem, que nos encham de "é assim porque sempre foi", nem de "os mais velhos têm sempre razão"... Por vezes têm, mas outras vezes não!

Então vamos aproveitar! É tempo disso, de fazer perguntas, de querer saber mais, de encontrar o nosso propósito, a nossa chama, e pelo caminho, de nos encontrarmos a nós mesmos!

E a resposta que levamos uma vida a procurar, está lá, sempre no mesmo lugar, no mesmo lugar para todos. A resposta está dentro de nós!

Estou a sentir-me tão prendada e orgulhosa! 
Esta capa fofinha que cobre o meu livro foi inteiramente feita por mim!
Pois é, eu mesma peguei no tecido, cortei, fiz as costuras e ainda fiz umas abas à medida para que praticamente qualquer livro que tenha se sinta protegido e confortável lá dentro! ��
O melhor de tudo é que agora que sei como se faz, posso escolher que cores e padrões usar para os meus livros e nunca mais me preocupar em estragá-los ao andar com eles na mala e basicamente para todo o lado!

Eu sei que a ideia não é original, já vi vários à venda, para mim o extra é que fica tal e qual como eu quero e com as dimensões certas!

Adoro!
Talvez o próximo passo seja fazer algo para a capa do iPad, que se suja tão facilmente! Fica a ideia...

Alcançar a luz interior, positivismo e afirmação pessoal é algo que todos procuramos e que nos faz sentir bem, no entanto conhecer o nosso lado "sombra" é igualmente essencial e é uma experiência de vida ainda mais completa. 

A nossa sombra é onde se encontram aquelas partes de nós que não queremos ver, aquilo que nos faz envergonhar, que ainda nos magoa, o que tentamos esconder até de nós mesmos. Apesar de o nosso instinto, naturalmente, nos dizer para escondermos esse nosso lado, ao fazê-lo, ao ignorá-lo diminuímos também as nossas hipóteses de felicidade. 

Porquê? Porque a luz e a escuridão são polos opostos é só existem em relação um ao outro. Ao reconhecermos o nosso lado sombrio estamos a permitir-nos sermos pessoas mais completas e autênticas. 

Com isto, não quero dizer que devamos mergulhar no "abismo" e dar asas ao nosso lado sombra! Reconhecê-lo e trabalhar com ele, requer alguma prática que deve ser desenvolvida! Aprender a reconhecer e aceitar algo que nos deixa desconfortáveis é diferente de nos afogarmos numa depressão profunda.  

Aqui estão alguns exemplos do que podemos alcançar se explorarmos ambos os nossos lados:


1. Vai-se sentir mais completo.
Ao aceitar todas as áreas da sua humanidade, vai ter uma experiência de vida mais completa e satisfatória, vai tirar partido da vasta complexidade que é você mesmo. Vai deixar de sentir que anda constantemente a fugir de alguma coisa que o atormenta mas que não consegue ver.  

2. Vai-se tornar mais consciente.
Percepção de si e auto consciência são os músculos psicológicos que esculpimos quando estudamos e toleramos a variedade de sentimentos e sensações que nos são desconfortáveis. A prática da auto percepção tem mostrado que fortalece o córtex pré frontal do cérebro - o nosso centro da razão. 

3. Os seus relacionamentos vão melhorar.
As coisas de que não temos consciência tendem a projectar-se nas pessoas que nos rodeiam. À medida que formos fazendo o nosso trabalho de "limpeza" vai-se tornar mais claro o que realmente é a nossa maneira de ser, e isso vai fazer com que se torne mais fácil e saudável interagir com os outros. 

4. A saúde física vai melhorar.
As coisas que nos metem medo sobre nós mesmos continuam a existir, mesmo quando tentamos camuflar esses aspectos, então o corpo encontra formas criativas de mover essa energia para outro lado, o que pode causar dores de cabeça, tensão nos ombros, úlceras ou problemas ainda mais sérios. 
O corpo e a mente não estão separados, assim ao trabalharmos o que nos assusta e deixa desconfortáveis, estamos também a permitir que o corpo descontraia e se revitalize.

5. Vai evoluir.
Ao escolher conhecer todos os aspectos de si mesmo vai fortalecer sua vontade e incentivar crescimento pessoal e auto desenvolvimento. 

O meu conselho é da próxima vez que estiver sozinho, e sentir algo a querer vir ao de cima dentro de si, não se vá distrair com comida, televisão ou outras formas de dispersar a sua atenção. 


Tente fazer o seguinte exercício: 

Tire entre 1 a 3 minutos para se concentrar em si mesmo, tente perceber o que se está a passar consigo. É possível que de início se vá sentir desconfortável, até um pouco confuso com o que está a sentir. Experimente ir de encontro a essa sensação e depois afastá-la novamente, e repita. Experimente escrever sobre o que sentiu, que pensamentos lhe ocorreram.

Esta prática vai ajudar a que ganhe uma maior consciência e controlo dos seus sentimentos, para que depois os possa trabalhar mais claramente. Ao reconhecer os seus sentimentos mais negativos, muitos deles acabarão por se desvanecer naturalmente.  

Não é assim tão mau, pois não? Tente abraçar os ritmos da vida, a expansão e a contração, a luz e a escuridão, a alegria e a dor, pois todas estas partes são o que compõem a si e a todos nós, e todas têm algo para nos ensinar e oferecer!

Texto adaptado do site MindBodyGreen