Alcançar a luz interior, positivismo e afirmação pessoal é algo que todos procuramos e que nos faz sentir bem, no entanto conhecer o nosso lado "sombra" é igualmente essencial e é uma experiência de vida ainda mais completa. 

A nossa sombra é onde se encontram aquelas partes de nós que não queremos ver, aquilo que nos faz envergonhar, que ainda nos magoa, o que tentamos esconder até de nós mesmos. Apesar de o nosso instinto, naturalmente, nos dizer para escondermos esse nosso lado, ao fazê-lo, ao ignorá-lo diminuímos também as nossas hipóteses de felicidade. 

Porquê? Porque a luz e a escuridão são polos opostos é só existem em relação um ao outro. Ao reconhecermos o nosso lado sombrio estamos a permitir-nos sermos pessoas mais completas e autênticas. 

Com isto, não quero dizer que devamos mergulhar no "abismo" e dar asas ao nosso lado sombra! Reconhecê-lo e trabalhar com ele, requer alguma prática que deve ser desenvolvida! Aprender a reconhecer e aceitar algo que nos deixa desconfortáveis é diferente de nos afogarmos numa depressão profunda.  

Aqui estão alguns exemplos do que podemos alcançar se explorarmos ambos os nossos lados:


1. Vai-se sentir mais completo.
Ao aceitar todas as áreas da sua humanidade, vai ter uma experiência de vida mais completa e satisfatória, vai tirar partido da vasta complexidade que é você mesmo. Vai deixar de sentir que anda constantemente a fugir de alguma coisa que o atormenta mas que não consegue ver.  

2. Vai-se tornar mais consciente.
Percepção de si e auto consciência são os músculos psicológicos que esculpimos quando estudamos e toleramos a variedade de sentimentos e sensações que nos são desconfortáveis. A prática da auto percepção tem mostrado que fortalece o córtex pré frontal do cérebro - o nosso centro da razão. 

3. Os seus relacionamentos vão melhorar.
As coisas de que não temos consciência tendem a projectar-se nas pessoas que nos rodeiam. À medida que formos fazendo o nosso trabalho de "limpeza" vai-se tornar mais claro o que realmente é a nossa maneira de ser, e isso vai fazer com que se torne mais fácil e saudável interagir com os outros. 

4. A saúde física vai melhorar.
As coisas que nos metem medo sobre nós mesmos continuam a existir, mesmo quando tentamos camuflar esses aspectos, então o corpo encontra formas criativas de mover essa energia para outro lado, o que pode causar dores de cabeça, tensão nos ombros, úlceras ou problemas ainda mais sérios. 
O corpo e a mente não estão separados, assim ao trabalharmos o que nos assusta e deixa desconfortáveis, estamos também a permitir que o corpo descontraia e se revitalize.

5. Vai evoluir.
Ao escolher conhecer todos os aspectos de si mesmo vai fortalecer sua vontade e incentivar crescimento pessoal e auto desenvolvimento. 

O meu conselho é da próxima vez que estiver sozinho, e sentir algo a querer vir ao de cima dentro de si, não se vá distrair com comida, televisão ou outras formas de dispersar a sua atenção. 


Tente fazer o seguinte exercício: 

Tire entre 1 a 3 minutos para se concentrar em si mesmo, tente perceber o que se está a passar consigo. É possível que de início se vá sentir desconfortável, até um pouco confuso com o que está a sentir. Experimente ir de encontro a essa sensação e depois afastá-la novamente, e repita. Experimente escrever sobre o que sentiu, que pensamentos lhe ocorreram.

Esta prática vai ajudar a que ganhe uma maior consciência e controlo dos seus sentimentos, para que depois os possa trabalhar mais claramente. Ao reconhecer os seus sentimentos mais negativos, muitos deles acabarão por se desvanecer naturalmente.  

Não é assim tão mau, pois não? Tente abraçar os ritmos da vida, a expansão e a contração, a luz e a escuridão, a alegria e a dor, pois todas estas partes são o que compõem a si e a todos nós, e todas têm algo para nos ensinar e oferecer!

Texto adaptado do site MindBodyGreen